Strava dojčiacej matky
Čo jesť a piť počas dojčenia, ktoré potraviny môžu bábätku spôsobiť ťažkosti a čomu sa vyhnúť.
Podľa posledných doporučení by matka dieťaťa nemala mať obmedzenia v strave. Avšak tráviaci systém dieťaťa je veľmi citlivý a môže reagovať na jednotlivé zložky potravy bolesťami bruška, prípadne výsevom na koži.
Matka by mala jesť v prvom rade kvalitnú, pestrú a čerstvú stravu, aby zabezpečila sebe aj dieťaťu plnohodnotnú výživu. Mala by jesť pravidelne; vhodné sú aj bielkovinové prídavky na druhú večeru po 20. hodine, napr. tvaroh, jogurt, kvalitná šunka.
Mala by piť dostatok tekutín, ktoré potrebuje na dostatočnú tvorbu mlieka. Vhodné sú nebublinkové minerálky, Vinea, čaje — napr. slabý čierny, zelený (skôr v doobedných hodinách, majú mierne povzbudzujúce účinky), feniklový (tiež striedmo — pomáha pri kolikách, ale vo väčšom množstve môže spôsobiť pálenie záhy), riedené džúsy (nie citrusové).
Potraviny, ktoré môžu bábätku spôsobiť ťažkosti — či už vo forme dojčenských kolík, zvýšenej plynatosti alebo výsypu:
- Zvýšenú plynatosť zväčša spôsobujú strukoviny, paprika, kel, kapusta, kaleráb, karfiol, brokolica, cibuľa, cesnak, štipľavé koreniny.
- Na alergény reagujú bábätká často výsypom — najmä po citrusoch, jahodách, mede, orechoch, čokoláde, ale aj čerstvých paradajkách a koreninách ako napr. škorica.
Tieto potraviny však nie sú zakázané — treba ich konzumovať v menšom množstve a odsledovať si reakciu dieťaťa.
Je dobré, ak sa matka vyhýba ťažko stráviteľným jedlám, majonézovým šalátom, konzervovaným potravinám, nedostatočne tepelne upraveným jedlám (napr. pri grilovaní), hríbom a jedlám, ktoré obsahujú surové vajíčka.
Počas dojčenia nekonzumujte žiaden alkohol. Kofeín výrazne obmedzte. Ak ste chorá, lekár, ktorý vám predpisuje lieky, by mal vedieť, že dojčíte.